Lo cierto es que no todo lo que vemos en las redes sociales es lo apropiado, por eso, vale la pena siempre trabajar de la mano de profesionales de la salud y del deporte que nos puedan guiar por el camino correcto hacia lo que buscamos y queremos, no todos los cuerpos son iguales, cada persona tiene necesidades diferentes, por eso una guía profesional y especializada siempre será tu mejor opción, tal como lo ha indicado la Organización Panamericana de la Salud – OPS cuando manifiesta que “la composición exacta de una dieta diversa, equilibrada y saludable varía según las características individuales de cada persona (edad, sexo, estilo de vida y grado de actividad física), contexto cultural, alimentos disponibles localmente y hábitos alimentarios. Sin embargo, los principios básicos de lo que constituye una alimentación saludable siguen siendo los mismos para todos".(2)

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Es importante entonces crear un lazo entre la alimentación saludable y el ejercicio constante, el cual será siempre el mejor aliado de tu salud, porque no solamente te permiten tener un cuerpo tonificado sino que, tal como lo indica esta misma organización, “La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso.”(3)
Ya es hora de dejar las excusas de lado y comenzar a cuidarnos, está demostrado que la actividad física tiene beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente (reduce los síntomas de depresión y ansiedad).