La disciplina es considerada en ocasiones más importante o valiosa que el mismo talento, y todos nosotros somos conscientes de su importancia. Sin embargo, se presentan impedimentos o barreras mentales que son complicados de afrontar porque desde que nos estamos desarrollando en el vientre de nuestras madres la función principal del cerebro es ahorrar energía. Esto hace que sea muy fácil encontrar excusas a la hora de hacer una tarea que represente cualquier tipo de esfuerzo.

​

Como seres humanos adaptables a cualquier entorno, nuestro cuerpo y nuestro cerebro se acostumbran a nuestras acciones y terminamos siendo lo que hacemos repetidamente. Tener hábitos que se adecúen a nuestras metas forjará la disciplina que definirá si las conseguiremos o no. Pero tengamos cuidado, porque un hábito, dependiendo de la formación que le demos, puede llegar a ser el mejor de los sirvientes o el peor de los amos. Les quiero compartir 3 pasos que en lo personal, adaptarlos me han funcionado para superar las trampas mentales que impiden que me acerque a lo que quiero, y al final 5 recomendaciones para garantizar que los 3 pasos se cumplan.

​

Paso 1. Crea un micro hábito: Muchas de las actividades complejas que son rutinarias están compuestas por pequeños hábitos. Por ejemplo: conducir, para ello nos ajustamos el cinturón, tenemos que coordinar el uso de pedales con la palanca de cambios sin quitar las manos del volante, revisar los espejos, revisar Waze, tener cuidado con las motos que se atraviesan y poner las direccionales cuando queremos voltear o cambiar de carril. Pero no lo notamos porque se ha convertido en un hábito y ya se ha vuelto automático.

​

En esto consisten los micro hábitos. Si quieres leer mucho, empieza leyendo una página por día, así cuando el hábito esté formado, será muy difícil leer una página nada más.

​

Paso 2. Mantente motivado. Es importante combinar emociones positivas y negativas como impulso para conseguir tus metas. Encuentra eso que haga que aumente el interés por lograr la actividad y también encuentra algo que tu cerebro trate de evitar.

​

Ejemplo: Prémiate con una cerveza, comiendo un chocolate, yendo de compras o jugando un partido de Fifa después de alcanzar una actividad, y castígate comprometiéndote a pagar cierta cantidad de dinero a un amigo o persona de confianza cuando no lo hagas.

​

Paso 3. Crea un disparador. Identifica un hábito que ya tengas creado y apóyate en él. Por ejemplo: mientras tomas tu desayuno habitual en las mañanas, aprovecha para leer esa página que te habías propuesto. De esa manera impulsarás a afianzar el micro hábito.

​

Entonces, si nuestra meta es leer todos los días, leeremos una página todos los días mientras desayunamos, nos tomaremos una cerveza o saldremos con nuestros amigos después de 7 días continuos de lectura y pagaremos $2.000 a algún amigo por cada día que no lo hagamos.

​

Recomendaciones:

-  Ser paciente: Ojo, no esperemos que los

resultados sean inmediatos. Está científicamente

comprobado que una actividad toma 66 días

para convertirse en un hábito.

-  Hacer una cosa a la vez: Nuestro impulso de ser

mejores cada día nos lleva a cometer un error fatal,

querer cambiar muchos aspectos de un solo intento

nos llevará al fracaso.

-  Hacer sacrificios: Tenemos que demostrar que

es nuestra decisión el tener un cambio. Saca el

TV con Netflix de tu cuarto, atiende el celular

únicamente cuando sea necesario, cierra Facebook

por cierto tiempo, rechaza el tinto mañanero o

bota el paquete de cigarrillos. Nos será más

cómodo mantenernos firmes en el camino cuando

el primer paso (el más difícil) se haya dado.

-  Socializar tu intención de cambio: Todos tenemos

ese gran amigo, pareja o familiar de confianza.

Acude a esa persona para que esté enterado de tu

meta y todos los días compruebe que sigues

trabajando para conseguirla.

​

NO engañarse: Sin importar cuán ingeniosa sea la excusa, no está permitido intentar consolarse con la frase “esta vez no vale”. El fallar un día incrementará las posibilidades de seguir fallando.

​

Si toman en cuenta y deciden cumplir todo esto religiosamente, les aseguro que en 66 días podrán notar cambios significativos en sus vidas y se darán cuenta de lo mucho que se han acercado al cumplimiento de sus metas.